|
Как почувствовать себя великолепно!
- Вспомните момент, когда вы чувствовали себя действительно чудесно.
- Закройте глаза и представьте себе этот момент очень подробно. Увидьте то, что вы видели очень четко, услышьте звуки, вспомните и переживите все чувства, связанные с этим моментом.
- Представьте себя внутри этого воспоминания и еще раз переживите все чувства, как будто это происходит прямо сейчас. Наблюдайте, что вы видите, слышите, прочувствуйте, как хорошо вам сейчас. Сделайте краски ярче, если это улучшает ваши чувства. Вспомните, как вы дышали в вашем воспоминании на самом деле, и дышите сейчас также.
- Обратите внимание на ощущения внутри вашего тела, на то приятное чувство, которое вы испытываете в этот момент и определите, где начинается это чувство и в каком направлении вращается. Представьте, что вы контролируете это вращение и ускоряете это вращение, делая чувство более и более интенсивным.
- Подумайте о времени в будущем, когда вы сможете использовать это чувство. А теперь начинайте вращать это чувство, делая его более интенсивным, по мере того как вы думаете о тех делах, которые вам предстоит сделать в будущем. Не удивляйтесь, если вы вдруг обнаружите. что чувствуете себя прекрасно без какой-либо видимой причины!!!
Изменяем негативные чувства
- Подумайте о ком-то , кто раздражает вас, вызывает у вас негативные чувства и т.д. Создайте внутреннюю картинку этого человека, когда он смотрит на вас именно таким образом, который и вызывает вышеупомянутые негативные ощущения. Услышьте те слова, ту интонацию, с которой он говорит слова, которые и вызывают у вас негативные чувства.
- Сделайте образ(картинку), о которой говорилось в пункте 1 черно-белой. Отодвиньте ее в своем воображении очень далеко. Сделайте эту картинку меньше- чтобы размер картинки стал одной восьмой от предыдущего размера. А теперь прикрепите человеку на этой картинке смешной клоунский нос.
- Еще раз услышьте слова, которые говорит этот человек, но услышьте эти слова, как если бы их говорил хомячок, Дональд Дак или Микки Маус.
- Отметьте разницу в ваших чувствах . Отвлекитесь, подумайте о чем-то другом, а затем опять вспомните человека, который раньше вызывал у вас негативные чувства. Заметьте, какие чувства образ этого человека вызывает у вас теперь.
|
Вы можете приобрести аудио диск "Работа с уверенностью", на котором записан
гипнотический транс для повышения уверенности в различных жизненных
ситуациях. Стоимость - 350 рублей. В заявке укажите номер телефона для контакта.
Книга "Остановите кошмары психологической травмы!". Авторы Роджер Каллахан и
Джоанн Каллахан. В книге представлены техники самостоятельной работы с
психологической травмой и фобиями.
Институт НЛП (г.Москва) был внесен в реестр ресурсов Международного Сообщества НЛП,
в чем можно убедиться непосредственно здесь
